Joga, ktorá dýcha spolu s tebou

Objavte cestu k vnútornej harmónii prostredníctvom jemných pohybov a vedomého dýchania. LUMERA SOFTFLOW je viac než len cvičenie — je to filozofia života, kde každý pohyb je spojený s vašim prirodzeným rytmom. Naše prístupy sú prispôsobené vášmu tempu, bez nátlaku, s úctou k vášmu telu a mysli. Či ste úplný začiatočník alebo máte skúsenosti, nájdete tu priestor pre svoj rozvoj.

Každá praktika začína prijatím seba samého. V pokojnom prostredí sa učíme vnímať telo ako nástroj poznania, nie ako objekt, ktorý treba meniť. Naše lekcie kombinujú tradičné techniky s modernými poznatkami o regenerácii a mobilite, aby ste mohli zažiť skutočnú transformáciu zvnútra. Pripojte sa k tisíckam ľudí, ktorí už objavili krásu jemnej praxe.

Začať svoju jemnú prax

Úrovne Plynutia

Vaša cesta je jedinečná. Ponúkame tri prirodzené fázy rozvoja, ktoré vám umožnia rásť vlastným tempom. Každá úroveň prináša nové objavy a hlbšie pochopenie pohybu, dýchania a relaxácie. Nie je to súťaž, ale postupné odhaľovanie vašich vnútorných zdrojov energie a pokoja.

Začiatočník

Prvé kroky

Pre tých, ktorí začínajú svoju cestu. Zameranie na základné princípy držania tela, jednoduché dychové techniky a uvedomovanie si vlastného priestoru. Naučíte sa základné pozície, ktoré vám pomôžu cítiť sa pohodlne a bezpečne. Vytvoríme pevný základ pre vašu budúcu prax bez zbytočného stresu.

Flow

Plynulosť

Stredná úroveň pre tých, ktorí sa chcú prehlbovať. Postupne pridávame komplexnejšie sekvencie, kde sa pohyby spájajú do plynulých celkov. Práca s dýchaním sa stává intenzívnejšia, zaoberáme sa aj vnútorným pokojom a koncentráciou. Objavíte, ako môže telo prirodzene tancovať v rytme s dychom a mysľou. Ideálne pre tých, ktorí chcú zažiť hlbší flow stav.

Deep Calm

Hĺbka

Pokročilá úroveň pre praktikujúcich, ktorí hľadajú hlbokú meditáciu a regeneráciu. Zložité dychové vzory, dlhšie držanie pozícií a práca s energiou tela. Sem patria aj jemné techniky uvoľňovania vnútorných napätí a hĺbková relax. Túto úroveň odporúčame po zvládnutí predchádzajúcich krokov, keď ste pripravení na intenzívny vnútorný zážitok a úplné spojenie tela, ducha a dýchania.

Harmonogram Dňa

Ranné rutiny naplnia váš deň energiou, zatiaľ čo večerné praxe pomáhajú uvoľniť napätie a pripraviť telo na regeneráciu. Pravidelnosť je kľúčom k dlhodobej harmónii. Integráciou jogy do vášho denného harmonogramu si vytvoríte pevný základ pre zdravý životný štýl a vnútornú rovnováhu.

Časť Dňa Aktivita Trvanie Benefit
Ráno Jemné prebudenie tela 15-20 min Naštartovanie metabolizmu, energia
Ráno Dychové cvičenia 5-10 min Okysličenie, mentálna jasnosť
Poobede Krátka mobilita 10 min Uvoľnenie stuhnutosti, koncentrácia
Večer Relaxačná sekvencia 20-30 min Zníženie stresu, príprava na spánok
Večer Meditácia pred spánkom 5-15 min Hlboký odpočinok, regenerácia
Ranná joga prax v tichom prostredí s prírodným svetlom

Listové Karty — Oblasti Rozvoja

Každá oblasť je dôležitá pre celkovú harmóniu. Naša prax zahŕňa štyri piliere, ktoré sa navzájom dopĺňajú a vytvárajú komplexný systém pre vaše fyzické a mentálne blaho. Postupne sa budete rozvíjať vo všetkých týchto smeroch, bez ohľadu na vašu východiskovú úroveň.

🌬️

Dýchanie

Správne dýchanie je základom všetkého. Naučíte sa techniky hlbokého brušného dýchania, striedavého dýchania cez nosnice a ďalšie metódy, ktoré okysličujú telo a upokojujú myseľ. Vedomé dýchanie prepojí váš fyzický a emočný stav, pomáha pri zvládaní stresu a zlepšuje koncentráciu.

✓ Okysličenie organizmu | ✓ Znižovanie napätia

🍃

Mobilita

Pohyblivosť tela je esenciálna pre jeho prirodzenú funkciu. Naše lekcie rozvíjajú rozsah pohybu v kĺboch, zlepšujú flexibilitu svalov a podporujú koordináciu. Postupnými stretčingovými technikami a jemnými rotáciami dosiahne vaše telo väčšiu voľnosť a ľahkosť pri každodenných aktivitách.

✓ Flexibilita | ✓ Koordinácia pohybov

⚖️

Rovnováha

Fyzická rovnováha je odrazom vnútornej stability. Cvičenia na rovnováhu posilňujú hlboké stabilizačné svaly, zlepšujú propriocepciu a učia nás byť prítomní v momente. Táto oblasť je kľúčová nielen pre športový výkon, ale aj pre prevenciu pádov a celkovú istotu v pohybe.

✓ Stabilita jadra | ✓ Mentálna prítomnosť

🧘

Restart Mysle

Psychická regenerácia je rovnako dôležitá ako fyzická. Meditačné techniky a relaxačné pozície vám pomôžu vypnúť myseľ, spracovať emócie a nájsť vnútorný pokoj. Tento pilier podporuje kvalitu spánku, zlepšuje náladu a zvyšuje odolnosť voči stresu. Je to váš osobný priestor pre reset.

✓ Mentálny pokoj | ✓ Emocionálna rovnováha

Cvičenie rovnováhy v pokojnom interiéri

Náladový Panel

Vaša prax ovplyvňuje tri kľúčové aspekty vášho vnútorného stavu: energiu, napätie a fokus. Vizuálne ukazovatele nižšie ilustrujú, ako sa tieto oblasti menia v priebehu pravidelnej praxe. Sledujte svoj vlastný pokrok a všímajte si, ako sa vaša nálada a celková vitalita postupne zlepšujú.

Energia

Postupný nárast životnej energie, vitalita a chuť do každodenných aktivít.

Napätie

Výrazné zníženie stresu, svalového napätia a psychického tlaku.

Fokus

Zvýšená koncentrácia, mentálna jasnosť a schopnosť sústrediť sa.

Tieto ukazovatele sú založené na skúsenostiach praktikujúcich, ktorí pravidelne venujú čas svojej praxi. Výsledky sa môžu líšiť v závislosti od individuálnych dispozícií, životného štýlu a intenzity cvičenia. Dôležité je byť trpezlivý a dať telu čas na adaptáciu.

Balíčky Softflow

Vyberte si balíček, ktorý najlepšie zodpovedá vašim potrebám a cieľom. Každý balíček je navrhnutý tak, aby vám poskytol ucelený prístup k praxi s dostatkom flexibility. Pripojte sa k našej komunite a začnite svoju cestu k harmónii ešte dnes.

🌱

Leaf Start

49 €

Ideálny štart pre začiatočníkov. Prístup k základným lekciám, dychu a jemným rozcvičkám. Objavte krásu jednoduchosti a položte si pevný základ.

  • ✓ 10 základných lekcií
  • ✓ Denné dychové cvičenia
  • ✓ Sprievodca pre začiatočníkov
  • ✓ Prístup na 30 dní
Začať
NAJPOPULÁRNEJŠIE
🌿

Calm Spirit

89 €

Pre tých, ktorí chcú ísť hlbšie. Rozšírené lekcie, flow sekvencie a prístup k live tréningom s možnosťou interakcie.

  • ✓ 25 lekcií všetkých úrovní
  • ✓ Live tréningy online
  • ✓ Personalizované odporúčania
  • ✓ Prístup na 90 dní
Začať
🌳

Deep Green+

149 €

Prémiový balíček pre oddaných praktikujúcich. Neobmedzený prístup, pokročilé techniky, exkluzívne workshopy a osobné konzultácie.

  • ✓ Neobmedzený prístup ku všetkému
  • ✓ Osobné online konzultácie
  • ✓ Exkluzívne workshopy
  • ✓ Prístup na 180 dní
Začať

Vstúpiť do Rovnováhy

Pošlite nám správu a začnime spoločnú cestu k vášmu blahobytu. Odpovieme vám v najkratšom možnom čase.